Café da Manhã - torrada com um cacetinho, margarina (pouco), 1 fatia de queijo e 1 de chester.
Lanche Manhã - 1 copinho de iogurte com granola
Almoço- frango, abobrinha refogada e 4 colheres (sopa) de arroz integral
Lanche Tarde 1- 7 bolachinhas Nestlé combina com Gergelim
Lanche Tarde 2- Gelatina de Framboesa
Janta- Torrada de mini cacetinho, com margarina, 1 fatia de queijo e 1 de chester + 1 ovo mexido com pimenta calabresa
Bom, estou seguindo a reeducação que a minha nutricionista me passou. No almoço dei uma reduzida por conta, pq achei muita coisa (quantidade) o que ela me passou. Um exemplo: no dia que faço exercício poderia comer 9 colheres de arroz. Achei demais e reduzi pra 4 com ou sem exercício.
Confesso que passei um pouco de fome de tarde, mas foi tranquilo. Consegui jantar as 18:30h. Passei o dia tomando chimarrão, isso ajuda muito. Vou fazer um post sobre ele daqui uns dias!!!
E vocês, o que andaram comendo???
Bjs e uma ótima noite!!!
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